| 腰痛に効く食品 |
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日本酒：日本酒を飲むと皮膚の表面の血液循環が良くなります、これは日本酒を飲むと毛細血管が拡張することによります。
血管が拡張し、体の隅々に血液が行き届くということは、体を暖かい状態に保つことが出来ますので冷え性の予防や肩こり、腰痛にも効果的です。
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ショウガ：ショウガには辛味成分のジンゲロンや、ジンギベロールなどの精油成分が含まれています。
体を温める、血行促進、冷え性、発汗、解熱、鎮痛、新陳代謝を活発にする効果があります。肩こり、腰痛の改善、風邪をひいた時にもよいでしょう。
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大豆： 豆腐、納豆、豆乳、エダマメなどの大豆食品は、良質のたんぱく質と脂肪を豊富に含んでいます。他にビタミンB1、B2も多く、腎臓の働きを活発にします。
中医学では、腎臓の気が不足すると骨が酷使され、腰痛になると考えられています。腎臓を元気に保ち疲れさせないためにも、大豆を沢山食べるようにしたいものです。
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酢の物：酢に含まれるクエン酸は、食欲を増進し、疲労物質の乳酸を分解し疲労を回復する働きがあります。又、体内での消化吸収率をあげるなどの働きがあり相乗効果を発揮します。
その他、酢酸はカルシウムの吸収される量を増やし、体内で利用しやすくしてくれます。カルシウムを多く含んだ食品と酢を組み合わせて食べると、カルシウムを効率的にとることができます。
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