ニキビ対策に効果的な栄養素

ニキビ対策に効果的な栄養素を、食品やサプリメントで効率よく摂取したいと考えている人は少なくないようです。

洗顔料を変えてみたり、色々な化粧品を試したりとニキビ対策をしているようですが、なかなか効果が現れない時は、サプリメントや食べ物からでニキビに効果のある成分を摂取するのもおすすめです。

ニキビ対策にはビタミン

特にビタミン類がおすすめです。美肌に効果的な栄養素ですが、健康にも不可欠なので意識して食事に取りいれるといいでしょう。

ビタミン類の中では、特にビタミンB2とビタミンB6がニキビの状態を良くする効果があるといわれています。ビタミンB2とビタミンB6は皮膚ビタミンという名称がついているほどです。ビタミンは体内で生成することができないので、毎日の食事から摂る必要があります。

他に、ニキビ予防に効果がある栄養素にはビタミンCがあります。ビタミンCは目や粘膜、肌をきれいな状態に保つビタミンとされ、サプリメントでも大人気です。ナイアシンやパントテン酸は、皮膚や粘膜の健康な状態を維持する栄養素でニキビ対策に役に立つ栄養素だとされています。

毎日の食事でビタミン豊富な食べ物を多く摂ることが重要ですが、効率良くビタミンB2とビタミンB6を摂取するにはサプリメントが手軽でおすすめです。

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