肩こり◆肩こりに効く食品の紹介～身近な症状に効く食品ガイド

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肩こりのページにようこそ。肩こりに効く食品の紹介をしています。皆様の肩こりの改善にお役立て下さい。

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肩こりについて

肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。

デスクワークなどによる「長時間での同じ姿勢」、これに伴う「不良姿勢」「不良姿勢状態での長距離運転」など、全身を使わず、同じ筋肉を使いつづける結果、筋肉が疲労をおこし、肩こりの大きな原因として多くあらわれます。

その他の原因では、猫背、なで肩、肥満、筋力不足、冷え性、運動不足、体を締め付ける服装、歯のかみ合わせなets...。

なかなか改善がみられない、症状が悪化してゆく、頭痛、背中の痛み、胸部の痛み、などをともなっているのなら、
病気が原因の可能性があります。　

このような場合は、病院で診察を受け、原因の究明をすることが大事です。

肩こりに効く食品
	ニラ：ニラには硫化アリルが豊富に含まれています。血行の促進、血液をサラサラにする働きがあり、体も温めるため、肩こりの改善に効果があります。又、食欲増進、消化促進、解熱発刊、消炎、、制菌作用があります。小さな切り傷、虫さされに葉の汁を着けると効果があります。
	ショウガ：ショウガには辛味成分のジンゲロンや、ジンギベロールなどの精油成分が含まれています。体を温める、血行促進、冷え性、発汗、解熱、鎮痛、新陳代謝を活発にする効果があります。肩こり、腰痛の改善、風邪をひいた時にもよいでしょう。
	エダマメ：エダマメには、たんぱく質、ビタミンB1・ビタミンB2、ビタミンCも多く含まれ、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも多いので、エダマメは栄養価に富んだ食品といえます。疲労回復、肩こり、偏頭痛などの予防、改善に効果があります。その他、夏バテ防止、高血圧の予防にも役立ちます。
	モモ：モモにはタンパク質や各種ビタミン、ミネラル、クエン酸などが含まれ、とても栄養があります。また、寝汗を止める作用もあります。種は血行を良くする漢方薬に利用されており、肩こり、頭痛に有効です。